Skigymnastik

Der Winter steht vor der Tür – Zeit sich mit ein wenig Skigymnastik in Form zu bringen. Bereiten Sie sich schon jetzt ein wenig auf den bevorstehenden Winterurlaub vor. Mit den vorgestellten Skigymnastik Übungen mindern Sie das Unfallrisiko beim Skifahren und erhöhen ihre Fitness um Problemlos die Pisten hinunterzukommen. Skigymnastik ist ein Allround Ganzkörpertraining. Besonders die Bereiche Bauch Beine Po werden gestärkt und gefestigt. Zudem wird ihre Ausdauer und Beweglichkeit vor allem im Bein Bereich verbessert. Für unsere Skigymnastikübungen brauchen Sie nichts weiter als ein wenig Platz und Zeit. Mit einem minimalen Aufwand von 15 Minuten täglich sind Sie bereits gut gerüstet für die Belastungen, die der Wintersport mit sich bringt. Dazu zählt die gesteigerte Belastung der Oberschenkelmuskeln durch das Auf- und Abfedern, die Beanspruchung der Rumpfmuskulatur durch längerzeitiges Stehen, sowie die Beweglichkeit im Oberkörper und Armbereich, die benötigt wird um einen gleichmäßigen Stockeinsatz durchzuführen.

Weiterhin umfasst die Skigymnastik einige Dehnübungen, die gezielt der Unfallvorsorge dienen und die Sehnen, die im Alltag oft durch zu langes Sitzen verkürzt sind, für ganz neue Belastungen zu stretchen. Wir sehen, die Skigymnastik ist nicht allein für Wintersportler geeignet, sondern ein wahrer Alleskönner für einen gesunden und durchtrainierten Körper, da sie alle Bereiche des Sporttrainings umfasst. Sie ist zugleich Ausdauertraining, Fitness- und Kraftübung sowie Dehnung in einem.
Hier nun ein paar Anregungen für Skigymnastikübungen. Das Feld ist groß, wir wollen an dieser Stelle eher allgemein über Skigymnastik und ihren Nutzen informieren. Lassen Sie sich die Übungen eine Anregung sein, sich näher mit den Vorzügen der Skigymnastik zu befassen.

1. Skigymnastik Übung

Zum Aufwärmen laufen Sie im Stand. Heben Sie dabei die Knie so hoch sie nur können. Beschleunigen Sie, bis Sie auf dem schnellsten Level sind und halten das für etwa 10 Sekunden, danach verlangsamen Sie das Tempo wieder und lockern ihre Beine kurz bevor Sie wieder beschleunigen.

2. Skigymnastik Übung

Hüpfen Sie im Stand mit geschlossenen Beinen in die Höhe. In der Luft öffnen Sie die Beine und Landen mit „X-Beinen“ auf dem Boden. Dies simuliert die Bewegung eines Schneepflugs und stärkt die dafür benötigten Muskelpartien.

3. Skigymnastik Übung

Greifen Sie mit ihren Händen an die Hüfte. Gehen Sie leicht in die Knie und springen sie nun mit geschlossenen Beinen von links nach rechts. Die Übung simuliert das Wedeln bzw. kurze Schwünge und ist eine optimale Vorbereitung auf etwas steilere Abhänge. Diese Übung kann auch mit einem Springseil erweitert werden.

Dies sind nur einige Beispiele für Skigymnastikübungen. Nahezu jede Koordinations- und Fitnessübung bringt etwas für die Fitness im Wintersport und kann durch leichte Abänderung so modifiziert werden, dass Sie den Bewegungsabläufen des Skifahrens angepasst wird.