Die Idealfigur ist das angestrebte Ziel eines jeden Sportlers, der Krafttraining betreibt. Dabei fällt diese von Mann zu Frau unterschiedlich aus. Angestrebt wird ein geringer Fettgehalt und ein gesteigertes Muskelaufkommen beim Mann. Die Idealfigur beinhaltet weiterhin beim Mann ein breites Kreuz, kräftige Arme mit sichtbarem Bizeps, sowie stramme Waden und kräftige Oberschenkel. Ein ausgeglichenes Muskelbild ist das A und O der Idealfigur. Die Idealfigur der Frau beinhaltet neben den oben genannten Aspekten (natürlich in geringerem Umfang als beim Mann) ebenso ein ausgewogenes Verhältnis von Brust, Taille und Becken. In den 90ern wurde hier 90:60:90 angestrebt. Dies änderte sich aber im Wandel der Zeit und wir heute weitläufig als zu extrem angesehen. Die Idealfigur ist immer auch typenbedingt und Individuell zu bestimmen.