Eine gewisses Maß an Grundlagenausdauer bedeutet, dass man sich in einem Trainingsrhythmus befindet. Das Training stellt somit keine neue Belastung für den Körper dar, sonder er hat sich bereits an eine gewisse Regelmässigkeit des Ausdauertrainings gewöhnt. Hat man diese Grundlagenausdauer erst einmal erreicht, so lässt sich leicht darauf aufbauen. Es gilt beim Training, möglichst diese Grundlagenausdauer nicht zu verlieren, sondern sie konstant zu halten und zu erweitern