Das Ganzkörpertraining richtet sich, wie der Name schon sagt, auf den gesamten Körper. Es setzt sich somit aus den Teilbereichen Arme, Beine, Brust, Bauch und Rücken zusammen. Ein Ganzkörpertraining ist somit in Verbindung mit einem Ausdauertraining die optimale Grundlage für einen durchtrainierten Körper. Dabei gilt es, möglichst alle Muskeln gleichmässig zu trainieren um die Kräfteverteilung somit in einem Gleichgewicht zu halten. Dies ist von enormer Wichtigkeit, da bei unausgewogenem Muskelaufbau schnell Haltungsschäden auftreten können und so einseitige Abnutzungen der Gelenke entstehen. Die Folge sind Verhärtungen und Gelenkschäden, die bleibende Probleme und Schmerzen verursachen. Das Ganzkörpertraining sollte somit Ziel eines jeden Sportlers sein, egal welche Sportart er ausübt. Einseitiges Training führt zu mehr Problemen als es hilft, denn nicht der schnelle Erfolg ist das was zählt, sondern langanhaltende Fitness und ein gesunder Körper.